编者按：2022年12月中旬，中国教育在线国际教育频道采访了职业教育国际化领域的L老师，她之前一周经历了从感染到康复的全过程。作为多年中医爱好者，L老师在自身发生感染的状态下，采用调配能量的方法，基本未用药而完成了自我调理、康复过程。
1、发烧是怎么回事？
L老师提出，人体在高热的环境之下，处于代谢旺盛的状态，容易引起肌肉当中的乳酸堆积，造成酸痛感。这个高耗氧、高耗能的过程，意味着身体需要更多的能量。因此，补充能量是核心应对方式。只要精神状态和身体反应都正常，让身体自己完成与病毒抗争的过程。在高烧的状态下，也是肝脏（解毒器官）最脆弱的时刻，因此不要用复杂的药，以保护肝脏！
2、感染第一天
晚上22:30体温，37.5度，23:00 38度。睡不着，心率很快，肌肉酸痛，怕冷，嗓子没有太重的感觉，偶尔干呕一下。夜里熬浓葱姜蒜水喝，感觉胃的酸痛感缓解。
3、感染第二天
发冷的感觉不那么重了，身体疲劳，怕冷水。到了晚上22:00开始感觉嗓子有了痰音（可以考虑用化痰药），心率放缓，肌肉酸痛继续，怕冷缓解，体温38.6度。继续熬葱姜蒜水，加红糖，一日三次，病人用作治疗，家人喝用于预防。泡脚，用盐水漱口。
4、感染第三天
早起开始感觉有了体力，也有了饥饿感，肌肉酸痛减缓，精神开始变好。误以为退烧，而体温还在38.6度，晚上21:00降到37度。喝葱姜蒜百合水，加上了浙贝母、陈皮、苦杏仁、银花、连翘，可以考虑化痰和抗病毒药物。
5、感染第四天
早起嗓子干，干呕，白痰，体温36.9度，体力有所恢复（可提重物），不怕碰冷水。化痰成为重点。
6、康复要点
关于感染：从被感染到有症状，基本上都是先有内热，之后又受寒着凉。关于预防：意识到已经发烧时，再实行隔离已经来不及。这几天和家人就没有采取任何隔离措施，而是一起熬制、服用葱姜蒜水。关于调理目标：保存体力！在整个过程中，要蓄积身体能量维持抗病过程。关于是否去医院：如果家中能检测血氧，就要关注一下血氧值。一旦出现呼吸困难、憋气等情况，应该前往医院。没有上述问题，还是坚持在家中调理。